インフォメーション 〜time now〜
2月下旬に帰国しました。周りの人たちからは「暖かくなりましたね」と言われますが、ケニアから戻った私には、まだまだ十分身に堪える寒さです。
まず、先月ケニアで起こったテロの際、ご心配下さった皆さんに感謝とお礼を申し上げます。日本企業などが入っている場所で起こったテロだったので、私も他人事とは思えず驚くと同時に恐怖を感じました。幸い邦人の皆さんはご無事だったのですが、言葉にし難い経験をなさったことと思います。
ケニアに赴任していると、日本よりテロを身近に感じます。テロの犯行形態は、大まかに通り魔型殺傷テロ、銃乱射型（アクティブ・シューター型）テロ、自爆テロ、爆弾テロがありますが、世界的に混合型の犯行形態が増加しているようです。テロ対策も、国によって異なります。アメリカでは、①逃げる②隠れる③戦う、イギリスでは①逃げる②隠れる③電話（連絡）になっています。私のテロにあった場合の対策は、①逃げる②隠れる③電話（連絡）④戦うです。だって、どうしようもない状況に陥ったら、犬死は嫌ですもの。いざとなったら、恐怖心から何もできないかもしれませんが、日頃から対策を考えておきます。勿論、一般犯罪もケニアの方が圧倒的に多いのでいろいろ考えています。最近のケニアの一般犯罪では、銃が高頻度で使われます。強盗やカージャックにもしも遭ったら、①抵抗しない②声を出さない③目を合わせない④渡すものは予め指をさして示す、を鉄則にしています。これは、ケニアに限らず海外で被害に遭った時にも役立ちますので、覚えていてくださいね。
さてさて、光心会や共生の会の職員たちが担当してくれているタイムナウ№1が、手前味噌になるかもしれませんが、多種多彩で面白いと思われませんか?家族愛に満ちたお話や様々な趣味のお話、仕事への思いなど…時には、思わず笑みがこぼれ、時には暖かい涙を流してしまいます。それに、お恥ずかしいお話ですが、このタイムナウを読んで、初めて職員の生活環境や人となりなどがわかることが多いです。だから、そういう意味でも私は、タイムナウ№1を毎月楽しみにしています。担当になった職員は大変そうですが…。
でも、笑顔のもたらす効果を考えたら報われる筈です。まず、エンドロフィン（幸せ呼ぶホルモン・モルヒネ作用ホルモン）を分泌して不安や痛みを緩和します。口角をあげることにより、セロトニン（幸せホルモン・ストレスに強くなるホルモン）分泌量が増加して、気持ちが安定し幸せな気持ちにしてくれます。NK細胞が活発になり、免疫力が向上します。脳の血流量増加により、集中力upだけでなく海馬の容量が増え記憶力もupするそうです。更に、笑顔で使う顔の筋肉の刺激で、α波が発生して快眠を誘います。そして、何よりの相乗効果は、自分だけでなく周りの人も幸せな気持ちにさせることが出来ることです。因みに、簡単なセロトニン分泌量増加方法を伝授します。①15分程度のウォーキング②起床後、直ぐに太陽の光を浴びる③首を回す④適切に心身を休める⑤トリプトファン・ビタミンB6と朝食を摂るです。全て受け売りですが、お金も時間も不要ですから試してみてください。まだまだ、寒い日が続きそうですし気温差も激しいですから、心身の健康管理に十分注意してお過ごしください。それでは、来月のタイムナウ№1を楽しみにして終わります。
2月タイムナウ 岩根
Keyword：心身の休養法